Использование содового коктейля из простой пищевой соды позволяет без труда и серьезных изменений в привычном режиме похудеть от 4 до 5 кг за две недели. Также напиток на основе пищевой соды улучшит кислотно-щелочной баланс желудочно-кишечного тракта и выведет яды из организма.
Механизм действия содовой диеты
Сочетание теплой воды и соды вызывает ускорение обмена веществ, в результате чего из организма выводятся:
- избыток лимфатической жидкости, вызывающий отек;
- токсины и шлаки;
- продукты жизнедеятельности клеток.
Результат – постепенное похудение, улучшение обменных процессов, ускорение насыщения клеток полезными веществами, улучшение состояния кожи.
Кроме того, по словам сторонников газированной диеты, она снижает тягу к продуктам с высоким содержанием сахара, ускоряет переваривание пищи и снижает всасывание жира.
Употребление коктейля на основе газировки непосредственно перед едой снижает количество потребляемой за один раз пищи. За счет этого снижается количество получаемых за день калорий.
Плюсы и минусы
Преимущества:
- доступность и дешевизна основного ингредиента: пищевой соды;
- разнообразие рецептов, позволяющих регулировать не только вкус, но и эффективность коктейля;
- улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ;
- активное насыщение клеток организма кислородом;
- доказанное снижение потребления пищи;
- снижение аппетита и тяги к сладкому;
- расщепление жиров и уменьшение их всасывания.
Как и при любой диете, употребление соды для похудения имеет негативные последствия:
- снижение кислотности желудка, как следствие, нарушение деятельности здоровой микрофлоры, населяющей желудочно-кишечный тракт;
- возможность перехода в острую стадию некоторых хронических недугов: гастрита, язвенной болезни, заболеваний толстой и тонкой кишки;
- если игнорировать принципы рационального питания, то после завершения диеты все сброшенные килограммы быстро возвращаются.
Сколько можно скинуть
- Сеанс диетической газировки длится 14 дней. За это время человек может похудеть от 4 до 5 кг, в первую неделю – до 3 кг.
- Более скромные результаты можно получить, употребляя коктейль для похудения с пищевой содой в течение 3 дней. Сбросить получится не более 1-2 кг.
Конечный результат напрямую зависит от степени физической активности и соблюдения принципов рационального питания.
Противопоказания
Начинать диету с содой нужно осторожно, внимательно прислушиваясь к реакции организма.
К абсолютным противопоказаниям относятся:
- все заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе в стадии ремиссии;
- все триместры беременности;
- лактационный период в период лактации;
- хронические нарушения стула: запор, диарея;
- простуда и другие вирусные инфекции в стадии обострения;
- недомогание и слабость, вызванные другими заболеваниями или стрессом.
Внимание! Если вы регулярно принимаете лекарственные препараты, перед началом диетической газировки следует проконсультироваться с врачом о возможности сочетания действующих веществ препаратов с ингредиентами диетического содового коктейля.
Мнения российских врачей
Врачи неоднозначно относятся к безопасности и эффективности диетических газированных напитков. Большинство врачей рекомендуют относиться к нему очень бережно и бережно, так как не исключены побочные эффекты:
- Щелочной раствор способен задерживать лишнюю жидкость в организме. В результате появляются отеки, повышается артериальное давление (АД).
- Влияние соды на слизистую желудка и стенки кишечника также неоднозначно. При длительном или чрезмерном применении раствора натрия гидрокарбоната могут возникнуть диарея, тошнота и рвота, повышенное газообразование, головная боль и неприятный привкус во рту.
Но есть врачи и диетологи, которые не сомневаются в безопасности употребления безалкогольных напитков для похудения.
Ребекка Вуд
Ребекка Вуд в своей книге «Детокс и очищение: советы» уверяет, что без пищевой соды невозможно нормальное функционирование человеческого организма.
Вуд считает, что закисление крови и внутренних органов является основной причиной недомоганий, слабости, раздражительности, головной и мышечной боли. Чтобы нормализовать эти процессы, необходимо употреблять пищевую соду внутрь.
Кроме того, пищевая сода выводит из организма продукты жизнедеятельности, накопившиеся за период нарушения работы клеток.
Анна Луиза Джитлмен
Анна Луиза Гиттлман описывает эффективность программы газированной диеты в своей книге «Революционная двухнедельная программа похудения».
По мнению автора, для приготовления коктейля пищевую соду следует смешать с лимонным соком. Употребление такого напитка ощелачивает организм, ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение. Кроме того, свежевыжатый лимонный сок содержит максимальное количество витамина С, который стимулирует выведение лишней жидкости и улучшает лимфодренаж.
В примечании. В рецепте Гиттлмана лимонный сок можно смело заменить соком грейпфрута или разбавленным натуральным яблочным уксусом.
Употребление безалкогольных напитков с лимоном для похудения.
Профессор Неумывакин
Доктор медицинских наук, профессор И. П. Неумывакин считал, что с помощью соды можно не только похудеть, но и оздоровить организм.
В его работах бикарбонат натрия присутствует даже в методах борьбы с раком. По словам Ивана Павловича, сода ощелачивает организм, выводит накопившиеся яды, нормализует работу всех органов и систем.
Рецепты диетических коктейлей с содой
Во время диеты важно соблюдать дозировку содового коктейля и рекомендации по приему.
Стандартный курс длится 14 дней. Если желаемый результат не достигнут, можно повторить курс, но только после перерыва в 14 дней.
С водой
Это базовый рецепт, который включает ½ чайной ложки газированного напитка и 250 мл теплой воды.
Выпейте эту смесь за полчаса до первого приема пищи.
С мёдом
Мед смягчает резкий вкус газировки, делая напиток более вкусным. Но худеть с таким коктейлем будет немного медленнее, так как в коктейле больше калорий.
Для его приготовления понадобится 250 мл теплой воды, 1 чайная ложка соды и 1 чайная ложка натурального меда
Пить его нужно утром за полчаса до завтрака и вечером перед сном.
С лимоном
Реакция пищевой соды с кислотой лимонного сока вызывает ускоренное очищение организма и приводит к более быстрым результатам.
На 300 мл воды возьмите ½ чайной ложки соды и сок половинки лимона. Все ингредиенты смешивают непосредственно перед приемом.
Частота употребления: один раз в день за полчаса до завтрака.
С чаем и лимоном
Черный чай также тонизирует и укрепляет. Лимон ускоряет выведение шлаков и токсинов.
Благодаря этому рецепту вы сможете сбросить до 3 кг за 3 дня.
Ингредиенты:
- 2 литра горячей воды;
- 40 г пищевой соды;
- 60 г черного чая;
- 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока.
Способ приготовления:
- Растворите указанное количество пищевой соды в кипящей воде.
- Добавьте чайные листья и лимонный сок, хорошо перемешайте.
- Оставьте на 48 часов при комнатной температуре.
- Полученный настой процедить.
Диетологи рекомендуют принимать по 250 мл за 30 минут до завтрака и ужина.
С кефиром
Коктейль из этого продукта из кисломолочного напитка, соды и имбиря должен заменить последний дневной прием пищи.
Корица и имбирь благотворно влияют на работу кишечника, ускоряют обмен веществ. В результате снижается нагрузка на пищеварительный тракт и ускоряется похудение.
Смешайте 1 литр кефира (0% жирности), 1 чайную ложку соды, щепотку корицы и столько же молотого имбиря.
Пить такой напиток из кефира и соды следует на ночь, но не позднее, чем за 2 часа до сна.
С имбирём
Имбирь ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жира.
Смешайте 1 ч л. Натертый свежий имбирь смешать с 200 мл горячей воды. Добавьте в стакан ½ ч.л соды, ломтик лимона и ½ ч.л меда. Оставьте на 5-10 минут.
Употреблять трижды в день за полчаса до еды.
С горячим молоком
Молоко смягчает воздействие соды на стенки желудка, а также обезвреживает токсины.
Соединить 100 мл теплой воды и столько же теплого молока. На этот объем потребуется 1 чайная ложка соды. Для смягчения вкуса можно добавить ½ чайной ложки меда.
Пить трижды в день за 30 минут до еды.
Содовый аперитив
Вкусный напиток, содержащий все специи для сжигания жира.
На 200 мл нежирного кефира требуется по 1 чайной ложке соды и натурального меда, немного тертого свежего имбиря, щепотка корицы, кайенский перец и лимонный сок. По желанию можно добавить любую свежую зелень: мяту, укроп, петрушку или кориандр.
Пить такой аперитив рекомендуется два раза в день, за полчаса до завтрака и ужина.
Другие диетические добавки
Допустимо употребление содового раствора с другими добавками, способствующими похудению.
Сок киви
Мякоть киви содержит большое количество витамина С. Он ускоряет пищеварение, устраняет тяжесть в желудке и стимулирует выведение шлаков из организма.
Ананасовый сок
Ананас содержит уникальный растительный фермент: бромелайн. Он расщепляет белки, сжигает жир и улучшает пищеварение. Этот экзотический фрукт также может похвастаться мочегонными свойствами (мочегонное.
Корица
Корица обладает широким спектром диетических и полезных свойств:
- притупляет чувство голода;
- укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость;
- снизить уровень холестерина в крови;
- ускоряет метаболизм;
- регулирует выработку инсулина.
Куркума
Эта специя содержит особый полифенол, который называется куркумин. Предотвращает накопление жира в организме, подавляя рост сети микрососудов, питающих новые ткани.
Сок грейпфрута
Грейпфрутовый сок богат натрием и биофлавоноидами. Эти вещества снижают аппетит, дают чувство сытости и выводят лишнюю жидкость. А нарингенин (отвечающий за горький вкус) в составе напитка ускоряет обмен веществ и препятствует развитию жирового гепатоза печени.
Благодаря совокупности этих факторов грейпфрут снижает вес, способствует устранению целлюлита и борется с висцеральным жиром («занятым» внутренними органами).
Рекомендации
Чтобы получить результат от содовой диеты, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня. Для человека стандартной конституции норма жидкости составляет 2 литра, для людей с избыточным весом – от 2,5 до 3 литров.
- Соблюдайте интервал (не менее получаса) между употреблением содового коктейля и началом трапезы.
- Проверьте рацион: в нем должно быть много овощей и белков из нежирного мяса или рыбы.
- По возможности избегайте сахара. Разрешается съедать несколько кусочков темного шоколада в неделю или подслащивать напитки небольшим количеством меда.
- Добавьте в рацион источники пребиотиков: кисломолочные продукты, маринованные овощи, маринованные яблоки, сыр.
- Уберите из меню жареное, жирное, маринованное и соленое.
- Полностью отказаться от алкоголя.
- Сократить потребление хлеба и мучных изделий.
- Добавьте в свой еженедельный график несколько часов физической активности (тренировки дома или быстрые прогулки в парке).
- Пересмотрите режим дня и спите не менее 8 часов в сутки.
Список разрешённых и запрещённых продуктов
| Основа диеты | Запрещенные или строго ограниченные продукты |
|---|---|
| Нежирная рыба, запеченная или вареная | Хлебобулочные и все виды мучных изделий |
| Отварное белое мясо курицы или индейки | Сладости, угощения и десерты |
| Отварная говядина или мясо кролика | Животные жиры, в том числе свинина и баранина |
| Яйца на пару и яичница | Полуфабрикаты и фаст-фуд |
| Все виды необработанных злаков (без хлопьев и дробленых зерен) | Папа |
| Все виды сырых и вареных овощей, салаты и другие овощи | Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) |
| Фрукты и ягоды без сахара | Слишком соленая еда |
| Нежирные молочные продукты, сыр и творог | Бананы и виноград |
| Чистая вода, чай без сахара и добавок, свежие фруктовые и овощные соки | Газированные напитки и алкоголь |
| Растительное масло первого отжима (не более 2 столовых ложек в день) |
В примечании. Тыкву, морковь и свеклу лучше использовать в сыром виде, без термической обработки. После приготовления эти овощи значительно повышают гликемический индекс, что мешает похудению.
Отзывы людей
Мария похудела на 3 кг. Я всегда использую содовую диету перед важными событиями в моей жизни. Чтобы хорошо выглядеть, не обязательно утомлять вас ограничениями или посещением тренажерного зала. Достаточно использовать содовый раствор несколько раз в день в течение двух недель.
Оксана, похудела на 1 кг. Решила попробовать этот вариант похудения по совету подруги. Но через 2 дня у меня начались боли в области желудка и мне пришлось отказаться от газировки. Даже за этот короткий промежуток времени мой вес уменьшился на 1 кг. Как оказалось, диета подходит не всем, нужно внимательно следить за реакцией организма.
Михаил, похудел на 30 кг. Я сторонник взглядов профессора Неумывакина. Уже почти 5 лет практикую его методики, в том числе очищаю организм содой. В течение этого времени, Мне удалось снизить вес более чем на 30 кг. Но это сложная работа. На содовой диете таких результатов добиться невозможно.
Татьяна, похудела на 5 кг. Я уже на второй тарелке содово-кефирного напитка. За это время не только уменьшился вес, но и улучшилось состояние кожи, появилась энергия. Как принимать содовые ванны для похудения.
